初伏是三伏中的第一个阶段，标志着全年最炎热的时节正式开始。在这个时期，自然界中阳气逐渐外泄，湿气也随之增强，人体容易受到"暑热伤津"和"湿困脾胃"的影响，出现疲倦乏力、食欲减退以及多汗等症状。

根据中医理论和适宜技术，我们可以通过科学的方法来应对初伏时节的不适。首先，在饮食上可以选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，以帮助清热解暑。其次，可以适当进行艾灸或拔罐等中医外治方法，促进气血运行，改善湿气困扰。

此外，合理安排作息时间也是度过初伏的重要环节。建议避免在烈日下长时间活动，并注意补充水分和电解质，防止中暑的发生。衣着方面宜选择透气性好的棉麻材质，有助于吸汗散热。

总之，初伏时节虽然炎热难耐，但通过科学的调理和合理的防护措施，我们完全可以舒适地度过这个特殊的时期。